Telur

 Orang telah makan telur selama ribuan tahun. Ada banyak jenis telur, tetapi pilihan yang paling umum adalah telur ayam.

Telur mengandung beberapa vitamin dan mineral yang merupakan bagian penting dari diet sehat. Di banyak bagian dunia, telur adalah makanan yang mudah didapat dan murah.

Di masa lalu, ada beberapa kontroversi tentang apakah telur itu sehat atau tidak, terutama tentang kolesterol. Pemikiran saat ini, bagaimanapun, adalah bahwa, dalam jumlah sedang, telur menyehatkan, karena dapat menjadi sumber protein dan nutrisi penting lainnya.

Artikel ini menjelaskan kandungan nutrisi telur dan kemungkinan manfaat serta risikonya bagi kesehatan. Ini juga memberikan tip untuk memasukkan lebih banyak telur ke dalam makanan dan melihat alternatif telur.

Telur dapat memberikan sejumlah manfaat kesehatan.

Otot yang kuat: Protein dalam telur membantu menjaga dan memperbaiki jaringan tubuh, termasuk otot.

Kesehatan otak: Telur mengandung vitamin dan mineral yang diperlukan agar otak dan sistem saraf berfungsi secara efektif.

Produksi energi: Telur mengandung semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk menghasilkan energi.

Sistem kekebalan yang sehat: Vitamin A, vitamin B-12, dan selenium dalam telur adalah kunci untuk menjaga sistem kekebalan tubuh tetap sehat.

Menurunkan risiko penyakit jantung: Kolin dalam telur memainkan peran penting dalam memecah asam amino homosistein, yang dapat menyebabkan penyakit jantung.

Kehamilan yang sehat: Telur mengandung asam folat, yang dapat membantu mencegah cacat bawaan, seperti spina bifida.

Kesehatan mata: Lutein dan zeaxanthin dalam telur membantu mencegah degenerasi makula, penyebab utama kebutaan terkait usia. Vitamin lain dalam telur juga meningkatkan penglihatan yang baik.

Penurunan berat badan dan pemeliharaan: Protein dalam telur dapat membantu orang merasa kenyang lebih lama. Ini dapat mengurangi keinginan untuk ngemil dan menurunkan asupan kalori seseorang secara keseluruhan.

Kesehatan kulit: Beberapa vitamin dan mineral dalam telur membantu meningkatkan kesehatan kulit dan mencegah kerusakan jaringan tubuh. Sistem kekebalan yang kuat juga membantu seseorang terlihat dan merasa sehat.

Untuk merasakan manfaat kesehatan dari telur, seseorang harus memakannya sebagai bagian dari diet seimbang.